從大腦開機到深層好眠：揭開 GABA 的放鬆秘密與 4 類專業點名族群

「明明身體已經累到不行，躺在床上腦袋卻像開了幾十個分頁一樣，怎麼都關不掉？」

晚安，如果你也有這種「想睡又睡不著」的痛苦，真的不是你想太多，而是你的大腦忘記踩煞車了。
在現代高壓生活中，這種現象極為普遍。這時候，你需要的是幫大腦放鬆的關鍵因子—— GABA。

 

什麼是 GABA？幫大腦踩煞車的關鍵

GABA（γ-氨基丁酸，Gamma-Aminobutyric Acid）是一種存在於哺乳動物腦部中的重要抑制性神經傳導物質。

如果把大腦的神經傳導比喻成賽車，那麼交感神經系統就是油門，負責加速與警覺；而 GABA 則是煞車系統。它能與神經受體結合，調節自律神經，達到放鬆神經元、降低焦慮和穩定大腦腦波的作用，從而引導人體進入深度睡眠。

 

專業點名：為什麼這 4 類人最需要補充 GABA？

這不僅僅是感覺問題，而是神經系統的生理反應。根據我們的專業觀察與研究，現代生活中以下 4 類族群最容易因為神經系統無法「關機」而出現睡眠困擾：



如果你入睡困難，或睡睡醒醒，隔天起床仍覺得疲憊，通常是因為大腦的交感神經在睡前依然活躍。
補充 GABA 可以協助調節自律神經，讓腦波歸於平靜，協助你「自然而然產生睡意」，更快進入深層睡眠。
它不是安眠藥，不會让你隔天昏昏沉沉。



長期處在高壓環境下，體內的 GABA 會大量流失，導致情緒容易暴躁、注意力無法集中。
這是一個惡性循環。適時補充 GABA 可以舒緩緊繃情緒，像為大腦按摩，讓你在壓力下反而能保持冷靜，
找回專注力，這就是所謂「泰山崩於前而色不改」的營養學版本。

很多女性在生理期前（經前症候群 PMS）或更年期，會因為荷爾蒙劇烈波動，導致情緒起伏過大。
GABA 能夠提供穩定的神經傳導，溫柔地撫平這些不由自主的易怒與低落，幫助妳度過特殊時期，找回平靜。



你有沒有發現，自己一專注或一緊張，肩膀就會不自覺地聳起來，身體像一張拉滿的弓？
GABA 的放鬆效果不只侷限於大腦，它也能幫助舒緩緊繃的肌肉。
如果你覺得按摩只能撐兩天，身體總是由外而內地硬梆梆，那麼或許該考慮從內在的神經放鬆開始。



GABA 廣泛存在於發酵食品（如味噌、泡菜、納豆）、全穀雜糧（特別是發芽糙米）以及部分蔬果（如番茄、南瓜）中。

但是，如果你已經處於嚴重失眠或極度焦慮的狀態，單靠食物的攝取可能緩不濟急。
這時候，我們可以透過建立一個簡單且富含 GABA 的睡前儀式感來幫身體關機：

1. 睡前一小時：放下手機，遠離資訊焦慮，告訴大腦「該休息了」。

2. 暖心放鬆：泡一杯富含 GABA 的熱茶。
   
    

打造你專屬的睡前「關機儀式感」：GABA 茶的使用指南 FAQ

為了幫你更好地建立這個療癒的儀式，我們整理了最常被問到的問題。

Q：GABA 茶中的GABA成份含量有多高？
台灣佳葉龍茶經過茶葉改良場長時間研發的「無氧發酵」改良技術，保留GABA的功效、又能提升茶湯口感，將GABA 含量提高達 200mg 以上 是發芽糙米的 10 倍。
 

Q：一般人喝GABA 茶多久會有感？

這是一个很好的問題。因為 GABA 茶是天然食材，它的效果取決於每個人的體質與體內的 GABA 匱乏程度。

一般來說，很多人在喝完熱熱的一杯後，就能感受到 subtle 的放鬆與平靜感，身體的緊繃感會比較快釋放。如果是追求深度睡眠，我們建議連續飲用一至兩週，建立穩定的神經調節基礎，效果會更加顯著且持久。它不是急救藥，而是更溫柔的日常調養。
 

Q：這款茶適合在哪個時間點喝？GABA 茶有咖啡因嗎？為什麼不會影響睡眠？

雖然佳葉龍茶是由茶葉製成，含有極少的咖啡因。但我們非常推薦在睡前一小時飲用！這聽起來很矛盾，對吧？

為什麼它不會影響睡眠，反而能幫助入睡呢？這就是佳葉龍茶最神奇的地方。茶葉中天然富含的 高濃度 GABA 會主導神經傳導，發揮強大的抑制作用，安定大腦皮質，其放鬆效果會大幅壓過咖啡因的興奮作用。

因此，睡前喝一杯熱呼呼的佳葉龍茶，不僅不會睡不著，反而是幫大腦執行一場安靜的「關機儀式」。
 

Q：要如何沖泡？可以冷泡嗎？口味形容一下吧！

GABA茶可以冷泡！帶有微酸果香與蜜瓜香

• 療癒熱泡：用熱水沖泡，能帶出茶湯圓潤順口的口感。茶香溫暖，帶有微酸的果香與蜜瓜香（這是無氧發酵的天然風味，每個人對香氣的接受度不一樣，有些人會覺得是悶酸臭味… 不過這款茶主要會是著重在GABA的功效，而不是著重在口感…）。在嗅覺上就已經開始放鬆。熱熱地喝，放鬆效果最快感受到。

• 清爽冷泡：用涼水冷泡，雖然釋放速度較慢，但茶湯會更加甘甜、完全不苦澀。夏天的夜晚冷泡一杯，是另一種清爽的放鬆體驗。
   

Q：孕婦可以喝嗎？還有誰要特別注意？

佳葉龍茶本身是無添加的天然茶飲。然而，因為茶葉中仍有咖啡因，我們一般會建議孕婦若要飲用，應維持在適量範圍內。
 

對於一般健康大眾來說，佳葉龍茶是非常安全的日常飲品。
但若您是孕婦、哺乳期婦女，或正在服用特定神經類藥物、血壓藥物的人，
最穩妥的方式還是諮詢您的醫師或專業藥師意見後再行飲用，讓放鬆過程更安心。

沁意茶苑嚴選：阿里山佳葉龍茶——無咖啡因的深層好眠

在眾多茶飲中，我們特別推薦「阿里山佳葉龍茶（GABA 茶）」。
佳葉龍茶並非加入添加物，而是利用茶葉中的麩胺酸（Glutamic Acid），在無氧狀態下發酵，使其自然轉化為大量的天然 GABA。

 

我們的堅持：

• 富含 GABA：經過特殊無氧發酵，GABA 含量非常高，是天然的安神解藥。

• 無咖啡因：這點至關重要！市售部分 GABA 茶可能仍含微量咖啡因，
  但我們的阿里山佳葉龍茶可以做到溫和順口，極低咖啡因，
  不會像其他茶飲引發心悸或興奮，即使是極度敏感者也能在睡前安心飲用。

• 茶香療癒：茶湯圓潤順口，帶有微酸的果香與蜜香（這是無氧發酵的天然風味），在嗅覺與味覺上同時達到放鬆的效果。
  
   

學會「放過自己」，今晚就從幫大腦「關機」開始

營養素與茶飲是很好的輔助工具，但「學會放過自己」才是根本的解藥。
今晚，試著用一杯熱呼呼的阿里山佳葉龍茶，為自己建立一個專屬的睡前儀式，找回那久違的、深層的好眠吧💤
 

🛒 帶走你的平靜關機法寶
👉阿里山佳葉龍茶-4盒特惠組加送體驗包一份 [點我進入產品頁面連結]

🎁查詢本月最新優惠👉 [查詢最新動態]
👀了解更多 GABA TEA 介紹

｜延伸閱讀｜
→怕失眠又想喝茶？6款低/無咖啡因茶
→春日裡的第一抹翠綠——明前碧螺春
→烏龍茶選購指南
→紅茶選購指南
→綠茶選購指南
→普洱茶選購指南
→極致純淨的頂級養生白茶
→GABA茶是什麼? 夜貓子的舒壓茶推薦…
→世界超級健康食材-薑黃怎麼吃？
→Q&A購物常見問題